最純粹的大休息

過去的幾個月，瑜伽館暫時關閉，自己也閉關，過了最悠長的假期：每天到公園，大自然，煮飯，也練習氣功，靜坐，瑜伽，休息，很純粹的生活。

回想起六年前，從南美洲回到香港後幾個月，第一次參加為期八週的靜觀減壓課程Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 。 第一課，有身體掃描練習，我們躺著，從腳指到頭，用仔細，好奇，不批判的態度去覺察留意，身體很快就去了一個放鬆而矇矇鬆鬆的狀態，徘徊在清醒和睡著中間。老師也邀請我們，每日在家跟著光碟進行45分鐘的練習，作為功課之一。我每次練習，發現自己鼻子都會酸起來，眼淚跟著流下。下星期上課，問老師，發現在課堂上和在錄音裡面，每次聽到老師的一句，感覺就會跑出來：

「容許身體自然地存在，自己自然地存在。」

接納自己是療癒

「自然地存在」— 一個很陌生，很盼望，但之前我未感受過的狀態。一直以來，都在很努力的「做」，好像用了很多成就去證明自己。在內心深處像有個信念：自己的價值，與我的成就和對世界的貢獻是成正比。存在意義，如比賽一樣，是要贏回來的。可能因為這個潛藏的想法，一直以來，習慣做很多，把自己逼得很緊。

小時候因為爸爸媽媽剛好在學做網球教練，我六歲就開始打網球，從小在球場打滾。從一星期一次，慢慢變成一星期六次，也代表香港參加很多外地的比賽。中學年代，三點四十五分放學，我三點半已經換好球鞋，準備跑去坐小巴，趕去香港體育學院練習。運動員生活很有規律，訓練的要求很嚴謹，我很努力，常常付出百分之一百三十，也鍛鍊出堅毅的性格和很好的體能。沒有網球練習的一天，我也參加學校的田徑，越野練習；學界以外，代表過香港參加金一里和越野賽。

中四的時候，有一次訓練後，教練把我叫到他們的辦公室，說我打得不夠好，不能繼續留在青年軍訓練，我一直哭了三個小時。一下子，自己很看重的網球員的身分沒有了，當時讀書也很大壓力，怎樣讀也讀得不好，對未來很迷茫，和父母的關係也不好。加上可能是媒體的影響，常常覺得自己如果瘦一些，就會表現更好，更多人喜歡，本身對自己身材的要求已經很苛刻。爆發的情緒演化成暴食症-- 每天吃很多，之後到廁所吐。吃的時候有着魔的感覺，控制不了；情況最壞的時候，凌晨三點爬到雪櫃找東西吃。肚子撐到不得了還在吃，還有吐的過程，身體很受苦。而且覺得很羞耻，很討厭自己，不敢讓其他人知道，身心很折磨。

中七時第一次看臨床心理學家，記憶最深是她提醒我，要為自己生命負責任— 包括吃了什麼，不可以吐出來。當天回到家，一口氣就吃了四分一個大西瓜，習慣地想去吐。但記起要「負責任」，我在房間行來行去，跑跑跳跳，掙扎很久，慢慢西瓜不再頂著，是康復過程的一個里程碑。但之後幾年常常復發，尤其是壓力大的時候。

慢下來的新開始

幸運地，幾年後，我開始讀人類學碩士，要找一個論文的研究題目，知道自己容易緊張，又聽說瑜伽可以幫助減肥，就選擇了瑜伽做論文題目。那時候一個星期花了六日在瑜伽館，一邊練習，一邊研究。瑜伽動作對我體能上的挑戰不大，但停在一個動作呼吸，細心留意身體，培養對身體的察覺，時不時會留意到之前不知道存在的身體部分，和裡面細微的感覺，對我來說很新鮮。當時練習的節奏比較慢，要求仔細的動作，給了我的空間慢下來。原來可以慢下來但感覺很充實，是個新發現。

也給了我機會從新認識身體：以前，身體是很工具化的，需要被控制，鞭策，懲罰和磨練，有點像機器一樣，要符合外在的標準，幫我追球，贏比賽，表現。。。但當我用時間，細心感受它，態度開始改變。 記得，有一天，練習時發現左右兩邊屁股感覺很不一樣，原來身體不是機器！第一次感到這個軀體是活生生，有血有肉的，升起了對身體友善的態度，也感覺到可以對自己友善一點。

除了找到之前從來未感受過的放鬆，瑜伽墊也變成和情緒相處的地方。那個時候剛好失戀，在動作中，或大休息的時候有時侯眼淚會跑出來。情緒和身體也很有關係，通過體位動作，有時情緒可以轉化。持續的把注意力定在身體，呼吸，心也穩定了；和情緒有了距離，當強烈的情緒浮現的時候，感覺不那麼可怕。與身體有了更親密，而不是敵對的關係，留意到而不抗拒身體的打開，收縮，也讓我對不同情緒的接受程度也提升了，讓我不強行把「負面」情緒壓下去，心的空間多了。

就這樣，持續的練習讓我開始友善對待身體，穩定情緒。而暴食症也隨之離開了，也是生命的新開始。

也完成了兩百頁有關瑜伽的論文，碩士畢業後做過媒體，非政府組織和聯合國機構，也有做社會創新和藝術方面工作。而在學習瑜伽剛好十年，從南美洲回來後，上了兩百小時的瑜伽老師師資培訓，開始向現在這方向出發。

走了一大圈，生命帶我回到對自己最重要的座標，從心開始。

“Don't turn away. Keep your gaze on the bandaged place. That’s where the light enters you.”

― Rumi  魯米，13世紀蘇菲派詩人

（刊登於2021年3月 Sportsoho 雜誌）