新年新開始 Mindfulness and habit change
早睡早起，多運動，多休息，保持健康，每週運動3次，減肥，快樂，戒煙，戒酒。。。。。 聽起來像你的新年願望(new year resolution)之一嗎？
還記得去年給自己定下，決心要開始或改變的嗎，實現了嗎？我也曾聽說過，新年願望平均只持續幾週。
為新一年制定計劃，指導生活的方向很美好。但有時在實施時，要真正改變平常的慣性，可能會覺得有挑戰性。
為什麼我們決定改變的會不持久？是缺乏意志力，還是心智不夠強大？如果再努力一點，就能實現嗎？
瑜伽修身？
瑜伽修身？
講起瑜伽，很多人會想到修身、伸展、完美體型 。。。 瑜伽是否真正可以幫助減肥？
瑜伽在古代印度的語言，梵文中是 “yuj”，意思是身心的結合連繫；最初做瑜伽的人不是為了減肥健身，而是為了強化身體和背部，使我們可以在靜坐中坐得更長更穩定，幫助心靈上的啟迪。
瑜伽是已有幾千年歷史的印度哲學體系，其中體位練習大概佔八分之一，其他包括持戒（行為上有什麼應該做或不應該做的，包括不傷害、不偷竊等），呼吸法，感官收攝，靜坐等等。正如我的一位老師分享過「瑜伽經」中的一句：Yoga is the cessation of the fluctuation of the mind. 瑜伽是為了靜止心的波動。
瑜伽重點不在身體和動作？！
最重要的小事
(Eng below) 幾週前完成了為期六天的網上靜觀靜休營。開始前，先把手頭上的項目完成，並通知工作單位我將不能用電話或電腦，在電子郵件上設定放假通知、在社交媒體上發布，然後便專心參與。在家裡日常環境中練習，很方便，也更融入生活。之前我也有參加過網上靜休營，參加者一般要止語，在生活上減少不必的說話，以及關掉靜休營以外一切電腦連繫等。靜觀本來是一個人的修行，在家裡和任何地方都不應有分別，只要上老師Bob 的講課時需要透過網路參與。
從新感受愛
Bob 老師是美國人，年輕時在緬甸做過僧人，回俗後當上靜觀老師。他很幽默，友善，在第一晚的課問大家：「是什麼驅使你到這裡？痛苦、壓力、成癮、焦慮、失落。。。 都是人類會經歷的狀況 (human condition)，然後他再說：「 我們從愛開始，我們以愛練習，我們以愛結束。（We start with love, practice with love, end with love.） 」
一直覺得講「愛」是挺肉麻的，但這句關於愛的話讓我很感動。沒有愛，這些練習都變成另外一個用力「做」的事。沒有愛，一直硬著頭皮練習，就像把頭撞牆。聽著，令我感動得眼淚在臉上一直流。
