新年新開始 Mindfulness and habit change
早睡早起，多運動，多休息，保持健康，每週運動3次，減肥，快樂，戒煙，戒酒。。。。。 聽起來像你的新年願望(new year resolution)之一嗎？
還記得去年給自己定下，決心要開始或改變的嗎，實現了嗎？我也曾聽說過，新年願望平均只持續幾週。
為新一年制定計劃，指導生活的方向很美好。但有時在實施時，要真正改變平常的慣性，可能會覺得有挑戰性。
為什麼我們決定改變的會不持久？是缺乏意志力，還是心智不夠強大？如果再努力一點，就能實現嗎？
身體知道 The Body knows
在平常生活，我們多活在腦袋裡，不多留意頭以下的身體部份；重視分析，少去感受。
有時，只有在不舒服——肌肉繃緊、腳痛、牙痛時，才留意到自己的身體，也慣性地
希望推走和改變這些感覺。
近年靜觀和瑜伽愈來愈受歡迎，也愈來愈多精神科醫生鼓勵大家去練習瑜伽，幫助面
對壓力和情緒，究竟細心感受身體，和身心健康有什麼關係？
